در روزگاری که اخبار جنگ، بحران و ناامنی به‌طور لحظه‌ای در جریان است و هیچکس نمی‌تواند آینده را به طور کامل پیش‌بینی کند، آمادگی، بهترین ابزار برای مقابله با عدم قطعیت است. در شرایط بحرانی و جنگی، حفظ آرامش برای مراقبت از خود و اطرافیان‌ ضروری است، اما چگونه از عهده چنین وضعیتی برآییم؟

این مقاله راهنمای عملی است که نکات کلیدی برای محافظت از خود و خانواده‌تان را در شرایط بحرانی ارائه می‌دهد و از احساس وحشت جلوگیری می‌کند.

آرامش خود را حفظ کرده و از تجمعات دوری کنید.

تجمعات بزرگ (برای خرید، دریافت کمک یا حتی اعتراض) می‌توانند به سادگی به اهداف نظامی یا نقاط شیوع هرج‌ومرج و خشونت تبدیل شوند. یادتان باشد آرامش کلید محافظت از خود در زمان جنگ است. تا جای ممکن در خانه بمانید و از ترددهای غیرضروری خودداری کنید. ظاهر خود را عادی و بدون جلب‌توجه نگه دارید و از پوشیدن لباس‌ها یا حمل وسایلی که شما را متمایز می‌کند، پرهیز کنید.

اطلاعات، قدرت است؛ اما آن را هوشمندانه مدیریت کنید.

در زمان جنگ، اطلاعات به اندازه آب و غذا حیاتی است، اما اطلاعات نادرست می‌تواند به همان اندازه کشنده باشد.دسترسی به اطلاعات صحیح درباره مناطق امن، مسیرهای تردد و هشدارهای رسمی می‌تواند جان شما را نجات دهد و شایعات و اخبار جعلی باعث تصمیم‌گیری‌های اشتباه و وحشت غیرضروری می‌شود.

منابع رسمی را دنبال کنید: به جای دنبال کردن کانال‌ها و صفحات بی‌نام‌ونشان در شبکه‌های اجتماعی، اخبار را فقط از چند منبع رسمی و معتبر (مانند رادیو ملی، تلویزیون و خبرگزاری‌های شناخته‌شده) دنبال کنید.

"رژیم خبری" بگیرید: خود را در اخبار غرق نکنید. در بازه‌های زمانی مشخص، اطلاعات را چک کنید و سپس رادیو و تلویزیون را خاموش کنید.

خانه و وسیله نقلیه خود را آماده کنید.

با استفاده از نوار چسب‌های پهن، روی شیشه‌ها را به صورت ضربدری یا ستاره‌ای بپوشانید. این کار از فروریختن تکه‌های شیشه در اثر موج انفجار جلوگیری می‌کند. کپسول آتش‌نشانی در خانه داشته باشید. خودرو: باک بنزین را تا جای ممکن همیشه پر نگه دارید. از سلامت لاستیک زاپاس و وضعیت فنی خودرو مطمئن شوید.

پناهگاه امن خود را از قبل شناسایی کنید.

در لحظه وقوع خطر، زمانی برای فکر کردن به اینکه کجا بروید وجود ندارد. باید از قبل، امن‌ترین نقطه را مشخص کرده باشید. یکی از مهم‌ترین اصول محافظت از خود در زمان جنگ همین نکته است.

در آپارتمان: امن‌ترین مکان‌ها، طبقات میانی ساختمان (نه طبقه همکف و نه بالاترین طبقه)، راهروهای داخلی، حمام یا هر اتاقی است که کمترین پنجره و دیوار خارجی را داشته باشد. از آسانسور به هیچ وجه استفاده نکنید.

در خانه ویلایی: زیرزمین بهترین گزینه است. در غیر این صورت، به مرکزی‌ترین و داخلی‌ترین بخش خانه پناه ببرید.

مسیر رسیدن به پناهگاه را از اشیاء دست‌وپاگیر خالی کنید و در صورت امکان، مقداری آب و یک جعبه کمک‌های اولیه کوچک در آنجا قرار دهید.

یک «کیف اضطراری» آماده داشته باشید.

این کیف شامل مجموعه‌ای از وسایل ضروری می‌شود که در صورت نیاز به ترک فوری خانه، آن را برداشته و همراه خود می‌برید.

مدارک مهم: کپی شناسنامه، کارت ملی، سند ازدواج، اسناد مالکیت و مدارک مهم دیگر را به صورت فیزیکی و همچنین اسکن‌شده روی یک فلش مموری به همراه داشته باشید.

آب و غذای فاسدنشدنی: برای حداقل ۷۲ ساعت (آب به ازای هر نفر روزی ۴ لیتر، غذاهای کنسروی، بیسکوییت، شکلات)

کمک‌های اولیه: شامل باند، گاز استریل، بتادین، چسب زخم، داروهای مسکن و داروهای شخصی مورد نیاز اعضای خانواده

پول نقد: سیستم‌های بانکی ممکن است از کار بیفتند. داشتن مقداری پول نقد ضروری است.

وسایل بهداشتی، شارژر موبایل و پاوربانک، یک چراغ قوه کوچک و یک چاقوی چندکاره.

 آب و غذای کافی ذخیره کنید        

زیرساخت‌های آب و برق در زمان جنگ بسیار آسیب‌پذیر هستند. برای یک دوره حداقل دو هفته‌ای آب ذخیره کنید. می‌توانید از بطری‌های آب معدنی یا دبه‌های پلاستیکی تمیز استفاده کنید. غذاهایی را ذخیره کنید که نیاز به پخت‌وپز یا یخچال ندارند: انواع کنسرو (لوبیا، ماهی، سبزیجات)، برنج، ماکارونی، غلات خشک، عسل، بیسکوییت و آجیل.

جعبه کمک‌های اولیه و دانش استفاده از آن.

در شرایط بحرانی، دسترسی به خدمات اورژانس پزشکی ممکن است بسیار دشوار یا غیرممکن باشد. شما باید اولین امدادگر خانواده خود باشید. یک جعبه کمک‌های اولیه کامل تهیه کنید (فراتر از محتویات کیف اضطراری). ویدیوهای آموزشی معتبر هلال احمر یا صلیب سرخ را در زمینه کمک‌های اولیه تماشا و دانلود کنید و با اعضای خانواده خود، اقدامات اولیه را تمرین کنید.

فاطمه بنیادی

کارشناس آموزش سلامت شبکه بهداشت و درمان شهرستان کازرون