سلامت تنفسی، پایه زندگی سالم و پویاست و هر آسیبی به سیستم تنفسی می تواند کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. عوامل متعددی مانند آلودگی هوا، مصرف دخانیات، کم تحرکی، تغذیه ناسالم، استرس روانی و مواجهه با مواد شیمیایی، در بروز بیماری های مزمن تنفسی مانند آسم و COPD نقش دارند.

ائتلاف جهانی برای کنترل آسم، اولین سه شنبه ماه می را به عنوان "روز جهانی آسم" نام گذاری کرده است. بزرگداشت روز جهانی آسم در سال جاری مصادف با 15 اردیبهشت ماه و با شعار "دسترسی همه مبتلایان به آسم به داروهای ضد التهاب استنشاقی، همچنان یک نیاز فوری" انتخاب شده است.

بخش اول : مراقبت عمومی از سلامت تنفسی (توصیه برای عموم جامعه(

-از قرار گرفتن در معرض دود سیگار، قلیان و محیط های آلوده پرهیز کنید.

-خانه را به طور منظم تهویه کرده و از باز کردن پنجره ها در مواقع آلودگی شدید هوا خودداری نمایید.

-فعالیت بدنی روزانه و پیاده روی منظم، ظرفیت تنفسی و عملکرد ریه را تقویت می کند.

-مصرف میوه ها و سبزی های تازه، به ویژه منابع حاوی ویتامین C ، A و E برای پیشگیری از التهابات تنفسی توصیه می شود.

-از مرطوب کننده های هوا در صورت خشکی زیاد محیط استفاده کنید.

-واکسیناسیون دوره ای علیه آنفلوآنزا و کرونا را جدی بگیرید.

بخش دوم : مراقبت ویژه برای افراد در معرض خطر (افراد در معرض دخانیات یا آلودگی شغلی(

-مصرف دخانیات را ترک کنید و از دود دست دوم اجتناب کنید.

- در محیط های صنعتی یا پر گرد و غبار از ماسک های محافظ نظیر ماسک N95 استفاده کنید.

-در صورت بروز علائم تنفسی نظیر سرفه یا تنگی نفس به پزشک مراجعه نموده و در صورت نیاز و با توصیه پزشک تست عملکرد ریه نظیر اسپیرومتری انجام دهید.

- در محل کار فاصله ایمنی لازم را از منابع سوخت، دود یا مواد شیمیایی فرّار رعایت نموده و از وسایل حفاظتی مناسب استفاده کنید.

بخش سوم : توصیه ها برای بیماران دارای بیماری مزمن تنفسی

-داروها و اسپری ها را منظم و طبق دستور پزشک مصرف کنید و بدون نظر پزشک خود هیچ دارویی را

شروع یا قطع نکنید. اگر دستورالعمل مکتوب درمانی در اختیار دارید، از آن تبعیت کنید.

- تکنیک صحیح استفاده از اسپری ها را از پزشک یا پرستار آموزش ببینید.

- اطمینان حاصل کنید که برای حداقل 90 روز داروهای مورد نیاز خود را داشته باشید.

-رژیم غذایی سالم نظیر مصرف میوه و سبزیجات تازه ، ماهی و غلات کامل را رعایت نموده و مصرف چربی های ترانس و نمک را محدود کرده و تا حد امکان از مصرف فست فود ها خودداری نمائید.

-از حضور در مکان های شلوغ و آلوده در فصل سرما اجتناب کنید.

-وضعیت روحی و استرس را کنترل کنید. اضطراب می تواند شدت علائم تنفسی را افزایش دهد.

- در صورت تشدید علائم (سرفه، تنگی نفس، خس خس)، فورا به پزشک مراجعه کنید

توصیه های تغذیه ای :

- مصرف مایعات زیاد برای رطوبت مجاری تنفسی.

-میوه های حاوی آنتی اکسیدان ) انار، سیب، پرتقال، هویج (، برای ترمیم سلول های تنفسی.

-حذف غذاهای چرب و سنگین و فست فودها در دوره بحران برای کاهش فشار تنفسی.

-مصرف ماهی، مغزها، میوه و سبزیجات تازه برای حفظ ایمنی بدن.

پیام پایانی : سلامت ریه، سلامت زندگی است. هر فرد با رعایت نکات ساده، می تواند از خطرات بیماری های مزمن تنفسی و آسیب های حوادث محیطی در امان بماند. با هوای پاک، تغذیه سالم، آرامش روانی و دوری از دود و آلودگی، نفس های خود را سالم و زنده نگه دارید.

"لیلا معینی"

کارشناس مبارزه با بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شهید پیرویان کازرون